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简单健美操,让你轻轻松松变大胸(4)

第三招:简易按摩法北京军海癫痫病医院

用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

STEP2

双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

STEP3

在双乳之间做8字型按摩。

提示:

每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。

小贴士:

按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部。

“触摸”检查法三步骤

身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房,检查是否有异物。

接着,反方向检查另一侧乳房;然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然。

最后,检查腋窝处,注意是否有肿块,如发现异常,立刻到医院请医生检测。 此外,每年至少全面体检一次,爱护自己才是根本。

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