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降糖的好方法-

导读降糖的好方法:1、增加活动量,2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制;2、"粗”粮不要细作,提倡用粗制谷物代替精制谷物;3、餐盘用小号,小号餐具能减少食量;4、增加维C摄入,增加饮食中维生素C含量,能防止动脉血管壁被破坏。...北京军海癫痫病医院

降糖的好方法

1、增加活动量

北京到哪里治癫痫比较好ft;">2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

2、"粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4、早餐换成"稠的”

癫闲病治好要多少钱 ?xt-align: left;">由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点"稠的”食物,坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源

癫痫病治愈大概要多少钱rong>高血糖的危害

1、会下降免疫系统

对于高血糖患者来说不能充分的利用葡萄糖,大部分没有被利用的葡萄糖会跟随着尿液快速的排出体外,为了能够让身体的能量保持充足状态,会从蛋白质以及脂肪里面来获取能量,从而降低了免疫系统,主要表现为身体消瘦、全身无力等。

2、会紊乱代谢功能

长时间处于高血糖状态会紊乱蛋白质以及脂肪的代谢,最终诱发并发症。身体里面没有被充分利用的葡萄糖,会跟随着尿液排出体外,葡萄糖排出的越多,越容易导致电解质代谢发生紊乱。长时间处于高血糖状态会引起身体中胰岛素不足,身体就不能够有效的利用葡萄糖,只能从脂肪及蛋白质中获取,增加了脂肪分解产物的含量,引起酮症酸中毒,长时间处于高血糖状态,也会增高渗透压,导致脑细胞处于缺水状态,紊乱了脑功能,最终诱发高渗性昏迷。

小儿癫痫病的并发症xt-indent: 2em; text-align: left;">3、会对血管带来危害

长时间处于高血糖状态会让血液变得粘稠,降低血管的弹性,导致血液循环不流畅,对神经以及血管带来严重的损害,甚至会引发心脑血管疾病。血糖过高时会导致器官得不到血液及氧气的供应,最终诱发相关的并发症。脑部血液流通受到阻碍时会产生中风,心脏血液流通不畅时会导致冠心病,眼部血管出现堵塞时会发生眼底病变。

4、会对神经系统带来危害

在神经细胞里面含有大量的糖醇,会因为升高血糖而慢慢的堆积,导致血液循环出现障碍,神经细胞会因为血液以及氧气不足而出现营养不良,最终紊乱的植物神经。

以上即是对降糖的好方法的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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