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怎么甩掉手臂肥肉,教你两个简单手臂动作 -

  夏季到了,天气炎热,吊带裙子最清凉透风,可是对于粗手臂的妹纸来说,实在不敢轻易尝试"吊带装”,手臂都是肉肉,该怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面为大家介绍几个瘦手臂的动作,简易又减脂。北京军海癫痫病医院

  一.仪队走路瘦手臂

  正确地走路可以有瘦身的作用,在走路中身体的线条会变得越来越好。走路减肥可以运动到四肢,对手臂的减肥还有双腿的减肥都有着很大的帮助。关键是在走路的时候要用对方式,这样就可以轻松地瘦身。

  走路的时候要收腹,头要抬起,挺起胸膛,臀部收起,跨出步子的时候要大些,同时手也一起前后大幅度地进行甩动,让运动都扩大化。手臂哈尔滨哪所医院治疗癫痫比较好的摆动一定要到最卡的地方,这种走路方式就很想那些阅兵时的女兵走路的方法一样。

  注意:这是属于长时间的心肺功能运动,至少20分钟,才有瘦身的效果,随着动作的摆动,速度加快,效果佳。

  二、三头肌撑体动作瘦手臂

  暖身运动:左手肘朝上向后压,右手按住手肘加压。

  撑体动作:

  1.进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。

  2.任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以河北治疗癫痫病医院排行提高。要做到:肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。动作保持10秒左右,恢复到原来的位置,做3-5组。

  缓和运动:

  1.运用伸展带,往两侧拉开,做伸展运动。

  2.赤手,往两侧拉开,中指朝上。

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