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不做春季特“困”生 5个超easy小窍门

目录:北京军海癫痫病医院

第二章:告别高发人群 春季不做特"困”生

第三章:5类花茶"祛湿”解春困

天气越来越暖和,人们却开始变得懒洋洋,整天哈欠连天,动不动就想睡觉。看!春困已经缠上你了!那么春困怎么办?如何缓解春困呢?有哪些茶能解春困呢?

缓解春困 5个超easy小窍门

春天来了,工作学习的热情却怎么也提不起来,每日都感觉自己昏昏沉沉的,特别爱犯困,原来这就是人们常说的春困!

复方精油

(1)薄荷精油4滴+尤加利2滴+葡萄籽2滴

众所周知,薄荷有提神醒脑的功能,将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后,涂在前额或者耳后,轻轻按摩,能够提神心脑、放松精神、缓解疲劳。

(2)罗勒精油1-2滴

将一滴罗勒精油滴在衣领上或者笔记本上能够帮助你精神更加集中。

(3)柠檬4滴+葡萄柚或冬柠檬2滴

柠檬清新的味道能后振奋精神,葡萄柚与之搭配使柠檬的兴奋作用得到更好的发挥,香薰或者放入加湿器中均可。

有氧运动

运动是最积极的休息方式之一,有研究证明坚持儿童瘨痫病可以治好吗体育锻炼的人很少出现"春困”,春困最根本的原因是大脑供养不足,长期锻炼的人肺活量较大,更容易满足大脑的氧气所需。最佳的有氧运动方式是游泳和慢跑,对女生来讲这两项运动都不容易长出发达的肌肉,特别是游泳,对关节能起到很好的保护作用呢~~赶快给自己制定一个有氧运动计划吧,现在就行动起来!

工作计划

春困最好的伙伴当属懒惰咯,一旦懒惰成性,就会变成怎么也睡不醒的懒虫啰!不如用忙碌充实你的吧~制定好每日的工作计划和生活计划,有条不紊的逐一进行,既不会手忙脚乱,也能顺利完成工作,最重要的是充实的工作和生活计划,真的让你没有时间春困啦!

适当午睡

午睡是缓解春困行之有效的办法之一,午睡不仅能帮助身体消除疲劳,还能增强免疫力和保持愉快的心境。所谓适当的午睡,就是时长在30分钟左右的卧床小睡,即便是睡不着也可以闭上眼睛,不胡思乱想,同样能达到身体和心灵的放松!

偶尔偷懒

OL们是春困的易感,工作疲惫时可以做几个深呼吸,做做伸展运动,来一个头部按摩,或者走到窗前远眺一下对面的风景,如果有条件的话,最好能开窗通风。当然,站起来走走,或者偷吃些小零食,也能让自己愉悦起来呢!谁说8小时工作就要上紧发条?偶尔偷个小懒,做到劳逸结合,调节好心情和身体的平衡,春困当然就不容易找上门啦!

告别高发人群 春季不做特"困”生

其实春困不羊癫疯不能吃什么是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。

1、白领

这几天天气好,但不少在办公室工作的白领止不住地犯困,"咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,对着电脑,上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会:中午12点到1点是午餐时间,1点钟上班后,人就开始犯困,眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。

对付办法:吃了午餐就犯困,是因为血液都到胃里消化食物了,大脑供血相对不足,自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单,午餐不要过饱。如果犯困,那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,工作要有规律,下班后的夜生活不要太丰富,熬夜玩游戏、读小说,第二天肯定没有好的精神状态了。

2、学生

初中、高中学生学习任务重,需要记忆、思考,用脑多,对大脑缺氧更为敏感,在春季,学生是特别容易出现春困的一群"特困生”。

对付办法:规律作息,千万不要熬夜。对于初中、高中的学生,一天要满足6-8小时的睡眠时间,千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面,学生正值生长发育的阶段,身体的新陈代谢旺盛,加上用脑多,耗氧量大,一定要补充足够的蛋白质,对大脑细胞活动有促进作用。每癫痫多少钱能治好天要吃一个鸡蛋,奶类和奶制品,鱼虾类,肉类。做一些有氧运动,使身体出汗,也可以使湿从体表而解。

3、司机

司机的工作时间长,而且开车精神高度集中,丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作,常常会让人感觉疲乏,所以你会发现,许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说,如果饮品中含有咖啡因(对大脑皮层具有直接兴奋作用),偶尔喝喝提神还可以,但要适可而止。如果长期饮用,每天超过200mg以上,对身体健康肯定不利,可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。

对付办法:首先要注意保证充足的睡眠,切忌疲劳驾驶。开车时,最好常开车窗,保持车内空气清新,这可以提高司机的注意力;其次,在车上常备风油精和清凉油,感觉困意时,在太阳穴上抹一些,这样可以刺激皮肤和神经,消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶,有助于提神;自备一些刺激性的小零食,比如薄荷味比较浓的糖,或非常辛辣的食物,如果没有这些的话,嚼嚼口香糖也能缓解睡意;最后,在停车的间歇,可以下车让身体动起来,如果不方便下车,可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀,在车上做一些搏击动作,更有益于振奋精神。

5类花茶"祛湿”解春困

春困常见,利用饮食摄入来防困也颇有效果,胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素,能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。今天推荐的是花茶:

1、郑州癫痫病研究中心费用是多少菊花山楂茶

取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2、菊花蜜饮

菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

3、枸杞红枣茶

作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。

功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

4、枸杞菊花茶

材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。

做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。

功效:清肝明目。

5、罗汉果茶

材料:罗汉果一个

做法:罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。

功效:此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒的功效。

结语:午后的阳光照得人身体越暖和,却也照得人迷糊糊地想睡觉,可是工作时又不能大睡,所以不想做特"困”生,快试试上面的方法吧!

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