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【经期减肥食谱】经期减肥如何饮食怎么饮食

女性朋友在经期的时候,是非常注重饮食的,因为月经来的时候会让身体流失较多的营养,所以在经期时候要多补充营养,这样身体才不会感觉非常虚寒。如果你还想在经期减肥,不妨看看经期减肥食谱。 北京军海癫痫病医院

1.推荐食谱:薏米山药羹

经期前7天:稳定激素分泌、治癫痫病方法增加脂肪代谢

在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。

这周早餐和晚餐鄂尔多斯哪家医院治疗癫痫好可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

2.推荐食谱:山药红枣饭先天性癫痫病可以治疗好吗

经期后7天:快速减肥燃脂、全面调理瘦身

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥。

三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促外伤性癫痫发作的前兆进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。

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