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女人吃榴莲对身体益处多_健康的身体多养生多运动

女人吃榴莲对身体益处多北京军海癫痫病医院

【导读】女人吃榴莲对身体益处多,一提到榴莲,就情不自禁的说到它的味道。我一直认为吃榴莲的人很勇敢,买水果的时候,还没看见榴莲,一股浓烈的榴莲味就扑鼻而来,喜欢吃的人觉得它香,不喜欢吃的人觉得它味道太臭,那么你对榴莲了解吗?我们就一起来了解下女人吃榴莲对身体益处多吧。

女人吃榴莲对身体益处多

榴莲对女人来说是天然的补药,不仅美容还能滋补身体,特别适合体寒、痛经的女性食用,具有补血益气、滋润养阴等的作用,是女人的私人医生.


女人吃榴莲对身体益处多

活血散寒榴莲性热,因此可以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时,它还能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝,一直是民间传统的食疗验方,用来治疗各种体寒病症。


女人吃榴莲对身体益处多

滋补身体根据现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,滋脾补气,补肾壮阳,是一种极具有滋补功效的水果。在泰国,榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。

综上所述,榴莲虽然味道大了点,但是营养价值还是很高的,是一种极具有滋补功效的水果。对于病人和产后虚脱的妇女,榴莲是补养身体的补品。还可以用榴莲炖汤,营养价值更能充分分解。但是榴莲不能吃多,吃多了容易上火,一天最多吃两瓣。如果吃完之后感觉燥热,可以喝点淡盐水或者吃点水分多的水果,中和一下。糖尿病患者和孕妇慎食用。

扩展阅读

米酒在人们眼里日常生活中的饮品,米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,饮后能开胃提神,并有活气养血、滋阴补肾的功能,还有养颜调经,喝米酒对好益处多。

米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,饮后能开胃提神,并有活气养血、滋阴补肾的功能,一、营养价值

因为醪糟是糯米制成的,又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的中國傳統食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后,增添了酒性,善于窜透,能通肝、肺、肾经。

米酒(醪糟)入肺经,能补肺之虚寒。肺主皮毛,故醪糟又能养颜,常吃的人皮肤好。

米酒(醪糟)入肝经,能活血,散结消肿,调经通乳。

米酒(醪糟)入肾经,能补肾虚,治疗虚劳泄泻,腰疼。

米酒(醪糟)甘甜芳醇,能刺激消化腺的分泌,增进食欲,有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩,易于消化。江米经过酿制,营养成分更易于人体吸收,是中老年人,孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

二、醪糟的使用方法,参考如下:

1、直接食用:

开瓶后用勺取出直接食用,细腻润滑、醇香甜蜜。

2、作醪糟饮料:

伴着饭菜一起吃可以解腻,促进消化。

3、醪糟汤圆:

选将适量水煮沸后加入汤圆,待汤圆浮出水面即加入适量醪糟、白糖,煮沸3-5分钟即可食用,可做早点、宵夜。

导读:男性早晨吃生姜对健康的益处多。早在春秋末期,先师孔子就已认识到食用生姜能抗衰老。他晚年时常说每食必姜每食必姜、不撒姜食,不多食。意指一年四季食不离姜,但每次不宜多吃。在饱尝战祸、颠沛流离,人平均寿命很低的时代,孔子能活到73岁,与重视食用生姜不无关系。

含姜的方法是:将生姜刮去皮(姜皮属凉性),每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄,切得太厚,很辣),放在碗内。每天早上起来,先饮一杯开水,再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10~30分钟,将姜片咬烂,让生姜的气味,在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

姜的二十种食疗功效

研究证明,生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。生姜具有特殊的辣味和香味,可调味添香,是生活中不可缺少的调配菜,可做腥味较强的鱼肉之调配菜,可生食、熟食,可腌渍、盐渍、醋渍,可加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干,可提炼制作香料的原料。

生姜甘辛而温,具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效,还能舒张毛细血管,增强血液循环,兴奋肠胃,帮助消化。鲜姜可用于风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气。干姜适于寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血。民间在生活实践和医疗实践中,逐步摸索出许多用生姜治病的验方,而且具有良好疗效。

l、治呕吐不止:生姜汁一汤匙,蜂蜜2汤匙,加开水3汤匙调匀,煮沸后一次服下。

2、治风寒骨疼、关节疼:

①生姜、葱白各适量,捣烂炒热,用布包好熨敷患处,一日数次。

②生姜数片放患处,用艾条灸之。

3、治胃病发作:生姜、桂皮各12克,加水适量煎汤服下,一日2次。

4、治胃、十二指肠溃疡:生姜25克切碎,放在一个猪肚中,加水用文火炖烂,分数次食用。

5、治中暑昏厥:生姜、韭菜各适量,大蒜1头,共捣烂取汁灌服。

6、治急性菌痢:生姜25克,红糖50克,共捣成糊状,一日3次分服,连服数日。

7、治产后腹疼:生姜、当归各150克,羊肉1000克,加水适量炖汤,分次服下。

8、治跌打损伤、腰扭伤:生姜、芋头各半捣成泥状,加面粉适量调匀,贴敷患处,每日更换2次。

9、治急性肠胃炎:生姜5片,茶叶20克,大蒜1头,捣碎,煎水调红糖适量饮下,每日3次。

10、治寒痢:生姜4片,茶叶15克,煎浓加半汤匙食醋,趁热饮服,每日3次。

11、治热痢:生姜4片,茶叶15克,黄连6克,煎水晾凉饮服,每日3次。

12、治疟疾:生姜4片,茶叶15克,煎水调红糖适量,趁热饮下,每日2次。

13、治晕车晕船:生姜1片贴于肚脐,外贴1张伤湿止痛膏陕西治疗癫痫病的医院有哪些,有明显的缓解作用。

14、治冻疮、冻伤:生姜适量捣烂,泡在适量的白酒中,取汁液加温擦拭患处,每日3次。

15、治脚汗太多:生姜15克,枯矾15克,熬水洗泡脚,每日1次。

16、治伤风咳嗽、虚寒久咳:生姜5片,加适量核桃肉、红糖捣烂食之。

17、治红白痢疾:生姜、绿茶等份,加水适量煎浓饮之。

18、治妇女虚寒腹疼:生姜、红糖适量煎水服用。

19、发汗解表、温肺止咳:生姜10片,茶叶7克,煎水趁热饮服。

20、治风寒感冒:

①生姜数片,白萝卜250克,红糖适量,煎汤趁热饮下,出汗即解。

②生姜6克,葱白5根,红糖适量,煎汤热服,对感冒初起或症状轻有效。

③生姜90克,白萝卜60克,荸荠60克,捣烂取汁,分3次用开水冲服,每日一剂。

④生姜6克,葱白2恨,大枣4枚,煎汤服用,对症轻无汗、身困者有效。

⑤生姜5克,葱白1根,绿豆15克,萝卜30克,大枣4枚,煎水服用,每日3次,开水冲服,对感冒发烧、口渴而表未解者有效。

⑥生姜、葱白各30克,食盐6克,白酒一盅。将生姜、葱白、食盐共捣成泥状,加白酒调匀,涂擦前胸、后背、肘窝、手心、脚心,对感冒身疼、关节酸疼、发热不降有效。

⑦老姜10克煨热,切开擦百会、大椎或由大椎向下擦至命门,以皮肤微红为度,可消除恶寒怕冷、全身酸疼。

保健频道小编温馨提示:生姜在细菌作用下可发酵腐烂,产生黄樟素物质,能诱发食道癌、肝癌,对人体健康有严重危害,故腐烂的生姜不能吃。

黑木耳是人们日常生活中的一些普通的食物,但是黑木耳的功效与作用并不普通,尤其对女性的好处多多,如养颜美容、还可以预防疾病,快点跟和小编去看吧!

1、养颜美容之佳品

黑木耳含有丰盛的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有素中之荤的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最主要的是含铁量最高,说道补铁,一般都以为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰盛,实在在所有食品中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食品来源。

2、减肥清道防结石

黑木耳中含有丰盛的纤维素和一种特别的植物胶原,这两种物资能够增进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物资的及时扫除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功效。对于初发胆囊炎和初发结石者,坚持天天吃12次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2~5天内缓解。

3、预防心脑血管疾

黑木耳含有维生素K和丰盛的钙,镁等矿物资,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

虽然是黑木耳有很多的营养功效的,但是由于黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

很多人非常喜欢喝茶,那我们为什么要喝茶呢?其实,常年饮茶对人体健康有说不尽的益处。

饮茶可以防辐射

随着人们家庭电气化的逐步丰富,辐射源越来越多。特别是长时间坐在彩色电视机前,人体接受的辐射波可导致视力下降,并影响人的身体健康。

经常饮茶,茶叶中所含酯多糖、茶多酚类物质有一定的防辐射作用。酯多糖对造血功能有明显的保护作用,增强白血球的功能。茶多酚类能够吸收放射性物质锶90,然后通过排泻系统排出体外。长期从事放射性职业的人员,多饮茶更为必要。

饮茶保健口腔和牙齿

《红楼梦》里写黛玉初进荣国府,饭后饮用两道茶。第一道饮茶漱口,二道才是真正的饮用。这是有一定科学道理的。

首先,饮后用茶水漱口,不仅可以清洁口腔中的食物残渣,而且茶叶中所含茶多酚有杀菌和解毒作用。口臭者若含漱一口清茶,立时会令其颊齿生香。

其次,茶叶中氟含量比较高,经冲泡后,大约60%的氟元素溶解在茶汁中,氟与牙釉中的钙质有很大的亲和力,二者形成一种坚硬且抗酸的氟磷灰石,就像给牙齿加上保护层,可大大提高牙齿的防酸抗龋能力。所以应该特别提倡低氟地区的少年儿童饮茶防龋。

饮茶可以防治贫血

绿茶中含有较高的叶酸,它的主要作用便是防治贫血,但一般食物中叶酸含量很少,多喝绿茶,可以保证人体对叶酸的需求。为最大限度地吸收叶酸,最好用带盖的杯子,浸泡20分钟后喝,杯里空气跑得越少,茶叶中叶酸成分就越多。

饮茶防治心血管疾病

国外学者认为,饮茶之所以对高血压,动脉粥样硬化、心肌梗塞有防治作用,是因为茶叶中的茶碱使血管扩张,多酚类物质使毛细血管活动增强。

饮茶抗癌

饮茶的抗癌功能正在为越来越多的报道所证实。当然,茶叶的抗癌秘密还要具体分析。

美国迈阿密大学生物化学家莫顿教授,历经8年,周游世界,对经常大量饮茶的人进行实地考察。结果发现,长期大量饮茶的人群胃癌发生率显著增高,例如南非的特兰克斯、西印度群岛的库拉索岛、委内瑞拉的科罗、法国的诺曼底、印度、斯里兰卡、美国和中亚及东南亚各国都有这种情况。

莫顿认为,长期大量饮用含鞣酸多的印度茶,是导致胃癌发生率高的重要原因之一。经夏威夷大学进一步研究发现,茶叶中带涩味的鞣酸,可与人体内的维生素B1牢固结合,并不断排出体外,维生素B1缺乏是发生胃癌的致病因素之一。

中国茶叶鞣酸含量甚少,因此莫顿教授建议饮用中国茶,或者在印度茶中掺奶稀释,以降低胃癌发病率。

可见,并不是所有的茶叶都可以抗癌。在对17种茶叶阻断亚硝胺合成能力的对比研究中发现,我国的绿茶和乌龙茶效果最为显著,其中尤以西湖龙井和武夷乌龙最佳。

另外,茶叶可以美容、减肥、抗衰老、生津止渴、利尿解毒、去腻消食等等,这些功能早已经为我们所认识了。

给你一个选择,吃荤还是吃素?相信很多人都会选择吃素。在现代社会,荤菜容易导致很多疾病,而素菜则好很多。多吃蔬菜,尤其是那些深色蔬菜的量最好要达到一半。那么什么事深色蔬菜?哪些蔬菜是深色蔬菜?怎么吃才最健康呢?我相信很多人都想知道。那跟着我来一起了解一下吧。

何为深色蔬菜?

深色蔬菜指儿童癫痫病是怎么控制呢深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜。常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。常见的红色、桔红色蔬菜有:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有:红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。

深色蔬菜最好煮熟吃

吃蔬菜理想的方式是,颜色深的蔬菜大部分熟食,颜色浅而质地脆嫩的蔬菜生吃。温度不要过高,烹调方式应清淡少油。

熟吃蔬菜的益处是:

1、提高绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的利用率,因这两类物质只溶于油脂,热烹使细胞壁软化,促进胡萝卜素、番茄红素的溶出,提高吸收率。

2、提高蔬菜中钙、镁元素利用率,在烹调加工当中,只要经过焯烫,炒制或凉拌,即可除去大部分草酸。

3、大幅度地提高蔬菜的食用数量,生吃尽管营养素无损失,但总食用数量很难提高,如果要求每日吃500克蔬菜,那么全靠生吃蔬菜很难达到这个数量要求。假如有一半蔬菜熟吃,则完成这个数量轻而易举。

4、烹调可以软化纤维,对于肠胃虚弱、消化不良、胃肠胀气、慢性腹泻等嘈偷娜擞幸妗

5、熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵,大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类,也能在加热的过程中被灭活。

深色蔬菜营养价值高

叶类蔬菜是我国膳食中钙、胡萝卜素、铁、核黄素、抗坏血酸及纤维素等的主要来源,几乎是人人每餐必备的菜肴。

一般来说,叶菜类的叶子颜色愈深,所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多,如油菜(青菜)、乌菜(塌棵菜)、荠菜、雪里蕻(雪里红)等叶菜,它们每100克含钙在140~420毫克之间、铁在1.4~6.3毫克之间、胡萝卜素在3.05~3.20毫克之间、维生素B2在0.14~1.11毫克之间、维生素C在51~83毫克之间,远比浅色的大白菜(黄芽菜)多得多,大白菜每100克含钙仅41~61毫克、铁0.5~0.6毫克、胡萝卜素0.1~0.4毫克、维生素B2为0.04毫克及维生素C19~20毫克,比颜色居中的卷心菜(包心菜、洋白菜、莲花白)及鸡毛菜(白菜秧)等也多。其中钙和铁的含量深色菜叶比浅色者一般要多1~2倍到数十倍;胡萝卜素、维生素B2及维生素C要多5~10倍或10倍以上。叶菜类的叶片越薄营养成分也越高。

深色蔬菜烹饪示范

白灼芥蓝:芥蓝切段在水里焯熟,捞起蘸酱油、醋或辣椒酱,若从健康角度考虑,则越清淡越好。水豆豉南瓜:日本锦绣南瓜,1500克左右,颜色黄得泛红,口感不很甜,粉粉的。南瓜切长条;用烧热的砂锅加少量油,姜末爆香,倒入南瓜条翻炒,加水豆豉及少量盐、酱油,再加入米酒半碗(无甜味),盖上锅盖,焖烧10分钟左右,等汤水收干、南瓜变软即可。

放眼远望,有营养的食物岂止十几种呢?根据营养成分和内含物质对人体的不同功能,下边的几种食物对身体有较大的益处:

1.大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效,是医学专家首推的抗癌食物。同时,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,这对女性的健康极为重要。

2.花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物,而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

3.酸奶 酸奶不仅脂肪含量低、钙质含量高,还富含维生素B2、维生素B12以及磷、钾等。酸奶有助于消化,能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。

4.草莓 草莓可改善皮肤、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病,同时还能巩固牙齿、清新口气、润泽喉部。草莓不仅能生食,还可以用来泡茶饮。

5.洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇,具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效。

6.红薯 红薯中含有大量纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能通便,防止衰老和动脉硬化,还能有效地预防癌症。

7.香菜 香菜中富含铁、钙、锌、钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素。此外,香菜还有利尿的作用,并有利于维持血糖含量和防癌。

8.金枪鱼 金枪鱼的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头痛,其丰富的维生素A具有防治湿疹、缓解皮肤干燥等作用。

9.麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收,因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦。

10.木瓜 木瓜中维生素C的含量远多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类,因而能有效地防止胃溃疡、胃肠道癌症等的发生。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 .

蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

女性在月经期间,不仅要注意个人卫生,还要不能吃辛辣食物,及时注意经期护理,更可预防各种妇科疾病。那么,月经吃些什么食物呢?快点跟和小编去看看吧!

乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖30克。

做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

滋阴养血 酸味当先

中医认为:经水出诸肾,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说,酸甘化阴,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物,对于女性身体是比较有益处的。

哪些食物可以吃?

红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和黑色入肾的食物都是可以食用的,推荐几款食疗汤水:

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。武汉哪些治癫痫病医院

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

想必大家都清楚胃对我们身体很重要,一旦胃部发生什么疾病,就会影响我们身体健康,俗话说胃病"三分治七分养”,所以日常生活中我们注意养胃护胃。尤其是如司机、建筑工人、办公室工作人员等这些工作紧张的人群更应该保持良好的生活饮食习惯促进胃部的健康。下面,我们养生专家就为大家介绍三种最美胃的生活饮食习惯,一起来看看吧。

1、温热的早餐更养胃

很多女性早上喜欢打上一杯水果蔬菜汁来当早餐,说是有美容减肥通便功效。但是早上一起来就喝一杯冷冷的蔬菜水果汁,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是温热的食物。所以早餐应该多选择如热稀饭、热燕麦粥、热豆浆这些温热养胃的食物呀,不要为了简单减肥而损坏胃部,这样可真是"得不偿失”呀。


2、吃饭细嚼慢咽对胃更好

不少人吃饭大口大口的吃,尤其是那些工作繁忙的各种工作狂,为了省出更多时间在工作上,往往狼吞虎咽,其实这样的吃饭习惯对胃部是非常不健康的的。因为胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。请试着想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?所以为了胃部健康,在繁忙时候吃饭也要细嚼慢咽,毕竟慢慢吃饭也不会花费很多时间呀!


3、女性更要在35岁前养好胃

可千万不要看小胃部对预防衰老的功能,特别女性在35岁之后,也就是胃经功能开始衰退,女性会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润。所以年轻的时期更注意养好胃了,可常敲胃经,才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。各位女性们为了自己青春永驻,多常敲胃经哦。


以上就是养生专家为大家介绍三种最美胃的饮食生活习惯,看了之后大家想必都清楚日常生活中该怎么做才会对胃部有好处吧。有吃饭狼吞虎咽的,经常吃冷冰冰早餐的这些人群看了这文章之后要戒除这些对胃部如此不好的习惯呀,养胃要从多方面进行,尤其是年轻的时候更要注意,老年的时候身体才会强壮健康哦!

导读:亲们,当中午吃完丰盛的午餐,你会懒洋洋地打个盹吗?有些人会,有些人则没有这个习惯。其实在午后打个盹是很有益身体健康的。午……

亲们,当中午吃完丰盛的午餐,你会懒洋洋地打个盹吗?有些人会,有些人则没有这个习惯。其实在午后打个盹是很有益身体健康的。午后打盹的习惯,不仅能提升免疫力,还能迅速地解乏,让我们的心情和精力更好,部分国家更是积极鼓励公民午后打盹。

在西班牙的商店,每到下午2点半都要关门,直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加全民午睡运动,每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

在美国,学习午睡已成为最新时尚,很多公司都明文规定,鼓励员工在午间打个盹,借此振奋精神,应付下午更多的工作。为什么有的国家如此注重午后打盹呢?我们下面就来讲讲原因。

从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。

午后打盹3大好处

1、免疫力更高

免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力

西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力效果就像睡了一整夜(8小时)。

那么,怎样科学地进行午睡呢

首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。

生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

其次,不宜饭后立即午睡。

饭后不要马上坐下或躺下,应当站着30分钟,其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟,助于消化,。然后才可睡下,最好只睡30分钟,很多朋友说,午睡完头很疼。可是睡完还想睡,睡了头又疼,这是因为你睡得太久,脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

第三,要讲究睡眠姿势。

经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子上睡。其实,这些做法都不科学。人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡,会压迫胸部,妨碍呼吸,增加心肺负担。一般认为睡觉治疗癫痫疾病的费用是多少姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。

来来来来,快一起来午睡把,想象一下吃饱喝足后,躺在床上好好地打个盹,多么惬意啊。

当你烦恼吃什么才能养生养颜的时候,不妨进食一些水果。吃水果很有讲究,因为水果有热性和寒性之分,我们的体质也有寒性和热性之分,所以,根据体质吃对水果,不仅可以滋养身体,还能让你变漂亮。下面就和微微健康网小编一起来看看吧!

虽然说水果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质,水果也有水果的性质,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,一不留神,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,那么滋养的功效则会事半功倍!

体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。寒体质的人体内产热量较少,所以手足较冰凉,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反,热体质的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感舒适。

体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡,心悸气短;体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

水果属性V.S身体体质

中医认为食物进入体内会产生寒、热、温、冷的作用。因此,每种水果都有它的个性。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。

中医认为,热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。

那么各种体质该怎么搭配水果呢?营养专家为你指点迷津:

1.柑橘柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素p,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

2.木瓜治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

3.桃子含铁量居水果之冠

民间有句俗话桃子养人杏伤人。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

4.杏子止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载生食多,伤筋骨。

5.菠萝分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

6.草莓减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

7.葡萄抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化剂,OpC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OpC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

8.香蕉抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

9.西瓜清热解暑又利尿

我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

10.苹果降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

最后,微微健康网提醒大家,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

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