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经期多吃什么坚果

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二、虎皮核桃。原料:净核桃仁250克,芝麻、白糖各30克,盐、麻油各适量。做法:1、将锅烧热,下芝麻炒香。2、锅内加油烧热,下净核桃仁和白糖,用小火烧至糖汁稠浓、紧包在核桃仁上。3、炒锅上火,放麻油烧热,倒入核桃仁,调入盐,炸至金黄色捞出,最后再撒上芝麻即可。功效:补肾健脾、润肠通便。

三、蜜饯红枣花生。原料:干红枣、红砂糖各50克,花生米100克。做法:1、花生米略煮一下放冷,去皮,与泡发的红枣一同放入煮花生米的水中。2、再加适量冷水,用小火煮半小时左右。3、加入红砂糖,待糖溶化后,收汁即可。功效:补气生血、增强营养。

四、大米松子仁粥。原料:大米60克,松子仁(去壳)20克。做法:将大米淘洗干净,置于冷水中浸泡半小时后,捞出沥干水分,同去壳的松子仁一起放入锅中,煮至米粒开花即可。

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