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老年人散步要注意哪些问题

1、运动量过小不算锻炼北京军海癫痫病医院

2、不要背着手走路

背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子,坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。

3、散步地点要选择好

人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。

4、不在坡多的地方散步

老年人很容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

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