您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

如何让乳房变大 这些运动能让乳房变大

生活中不少女人都是平胸,看到别的女人胸前波涛汹涌的很是羡慕,因此会搜集各种让乳房变大的方法。想要摆脱飞机场的尴尬,运动丰胸是最佳选择。那么如何让乳房变大呢?别急,接下来为大家介绍几种丰胸运动,让你告别飞机场。北京军海癫痫病医院

1、俯卧撑运动

虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

2、游泳

水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。

3、瑜珈

在生活中练瑜伽有丰胸的效果,长期坚持的话,让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下:

(1)、将手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨绷紧,做好挺直腰背的预备动作。

(2)、然后将背脊用力向上挺直,吸气,两手向后伸直,将锁骨挺出去,同时完成五到十次呼吸。

(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率,在深吸一口气后脊背往上挺,上半身转向右边。

(4)、左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。

4、哑铃运动

常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉,长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下:

(1)、双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。

(2)、身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

(3)、然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。

5、扩胸运动

扩胸运动很简单,每个女人都能做到,长期坚持做扩胸运动,有利于让乳房变大,具体的操作方法如下:

(1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。

(2)、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。

(3)、当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

(4)、全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

6、常见的丰胸运动

(1)、平躺在长凳上,小腿自然下垂,脚掌触地。两手各握一个5~8磅重的哑铃,向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中,肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃,同时上臂与长凳保持平行,这样也能让胸部变大。

(2)、眼睛直视正前方。接着,脚尖用力,伸直膝盖,慢慢将臀部抬起,等到抬到最高点的时候,要保持5秒这个姿势,然后再恢复一开始的姿势,重复动作3次。这个动作能够有效防止和改善胸部下垂,同时锻炼出优美娇俏的臀线。

(3)、抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

爱运动是很好的保养身体的方法,同时用对了方法,也有利于让乳房变大。如果你还没有找到让乳房变大的方法,不妨试试以上为大家介绍的几种有利于让乳房变大的运动,让你告别飞机场,做自信女人。

© http://zs.okpfa.com  冬菇养生网    版权所有