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白萝卜可以减肥吗 白萝卜减肥一天吃多少_水果蔬菜类_健身塑形_

白萝卜可以减肥吗?答案是可以的,那么白萝卜怎么吃可以减肥呢?白萝卜减肥食谱有哪些,下面跟着小编一起来看下。北京军海癫痫病医院

吃白萝卜可以减肥吗

可以减肥!

白萝卜热量低,脂肪含量少,而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,可以起到促进消化,减少脂肪吸收的作用,适合在减肥期间食用,能起到一定的减肥瘦身效果。具体原因沈阳治疗儿童癫痫医院表现为:

1、白萝卜中含有辛辣芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。

2、白萝卜中含有胆碱物质和酶,酶能够吸收食物中的淀粉,化解胃中的积食,起到很好的消化效果,是有利于减肥的。

3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高,肠蠕动增强,缩短食物在肠道的留存时间,利陕西哪家治癫痫比较好于食物代谢和废物的排出,从而很好的帮助减肥。

4、白萝卜本身热量低,脂肪含量少,但是饱腹感却很强,食用后能减少对其他食物的摄入量,减少食物热量和脂肪的摄取。

白萝卜减肥一天吃多少

300克左右。

白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好,一天吃300克左右就可以了,避免因白萝卜性凉,吃得过多会导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛等不适症状。<太原治疗癫痫的中医医院哪里好/p>

白萝卜减肥食谱

1、清水白萝卜汤

材料:红白萝卜各250克,姜10克,食盐,味精适量。

做法:红白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。

2、黑木耳萝卜汤

材料:黑木耳100克,白萝卜250克。盐、味精各适量。

做法:黑木耳用水泡发后洗净;白萝卜山西治癫痫病的医院哪家哦好去皮切块。二者同煮汤,熟烂后放盐、味精即可食用。

3、栗米雪耳胡萝卜汤

材料:粟米250克,雪耳25克,红萝卜30克,猪肉适量。

做法:

①洗净所有材料,再把胡萝卜切片,雪耳去蒂,最后将猪肉焯水备用。

②煲滚大半煲水,放入所有材料,待水再次滚起,改以中火煲约两个小时,以少许盐调味即可。

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