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治疗孕妇贫血吃什么

来源:冬菇养生网 时间:2022-05-15

治疗孕妇贫血吃什么

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怀孕是女性一生中比较特殊的生理期之一,在这个期间一定要注意多多加强营养,这样才能满足胎儿以及自己对营养的需求。如果怀孕的时候营养得不到保证,则直接影响到胎儿的发育,还容易导致准妈妈贫血。女性怀孕的时候可通过必要的饮食调理来预防贫血,下面就来看看怀孕后吃什么可避免贫血。

如果孕妈妈贫血了,应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物,这些食物都含有丰富的铁物质。动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。

新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低,而且也不利于人体的吸收,但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。黑色食物。民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

需要注意,一般来说轻度的贫血通过食物调节可以缓解,如果是中度或者是重度的贫血,则饮食调理很难起到大的效果,此时要根据医生的嘱咐合理的口服铁制剂来补铁不学。虽然说贫血常见,但如果孕妇不加以注意,对身体的危害是很大的。

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孕妇贫血吃什么食物

因为营养摄入不均匀的缘故,不少女性在怀孕之后都出现了程度不一样的贫血现象。补血其实并不是难事,但孕妇属于特殊人群,很多药物和补品都不可以吃,而食物属于温补方式,非常适合孕妇补血。

1.阿胶

相信大家都知道阿胶。阿胶具有非常好的补血效果,还能补血养颜,正常女性和孕妇都可以吃。阿胶的味道并不是很好,所以需要加入一些食材一起烹饪才好吃。大家可以做阿胶桂圆紫米粥,在粥做的差不多的时候,加入阿胶就可以了。

2.动物内脏

大多动物的内脏具有补血的效果。缺血的孕妇可以在平时多吃这类型的食物,像炒猪肝就是很好的选择。猪肝的补血效果也非常不错,但味道比较腥,大家在烹饪的时候记得要放一些料酒和姜片,也可以和粉肠一起炒。

3. 红枣汤煮蛋

红枣也是补血的好食材,如果大家偏爱汤水,可以准备好十几颗红枣,再加入一些姜片,大概煮十分钟左右,最后再加入鸡蛋,等鸡蛋熟了之后就可以食用了。

孕妇贫血的原因

一些朋友可能对孕妇贫血存在一些疑惑:怀孕之前明明没有贫血现象,为啥怀孕之后会这样?其实,导致孕妇贫血的原因有很多:

1. 生理性贫血

一些女性之所以会在怀孕后出现贫血现象,主要是因为生理上的改变和腹中胎儿的需求。怀孕后,女性体内的血红素会发生下降的现象,因为在怀孕期间血容量会增加,所以才会患上孕妇贫血。

2. 缺铁性贫血

怀孕之后,随着时间的推移,孕妇肚子里的胎儿会慢慢发育,胎盘与脐带也在逐渐生长,这些都需要足够的铁量供给才行。这段时间里,如果没能摄入足够的铁,则很容易出现缺铁性贫血的症状。

3.器质性贫血

也有部分孕妇之所以会出现贫血现象,是因为自身的体制问题,比如一直都有偏食的习惯,或者在怀孕之前体内就缺少构成血红蛋白的铁量,这种情况比较多出现在患有肠道寄生虫病、胃病、痔疮等疾病的女性身上。

孕妇贫血的症状

患有贫血的孕妇并不在少数,这一现象值得大家关注,而作为当事人和孕妇的家属,大家需要知道的不仅是孕妇贫血的原因,更要知道症状主要有哪些,如此才能及时发现及时进行补血。

孕妇贫血的感觉还是比较明显的,比如会无缘无故感到头晕,蹲的时间久了之后突然站起来会感到头晕目眩,严重者甚至会眼前发黑,需要站立一会才能得到缓解。光是这点,相信很多朋友都有经历过。此外,贫血的孕妇脸色不够红润,指甲和眼底的血色也不明显。

程度不严重的贫血可能没有太多的体征,但如果到达了中度贫血,孕妇就会出现

皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠等现象,严重的话甚至会出现心力衰竭!另外,严重的贫血还会影响胎儿的健康,容易导致胎儿流产、早产或者发育延缓等,后果十分严重!

孕妇贫血的危害

孕妇贫血的几率很大,但真正重视的人却非常少,应该说是根本没意识到贫血对孕妇会造成的危害有多大!有妇产科医生指出,孕妇贫血不仅影响母体健康,更是对胎儿的伤害!

首先,孕妇在患有贫血的情况下会感到明显的不舒服,比如经常会感到晕眩。孕妇大着肚子本身就不方便,如果在某个瞬间突然晕眩,很可能会摔倒,后果是非常严重的。孕妇贫血会每天都觉得疲乏,心情也会受到直接的影响,导致整个孕期都郁郁寡欢,这样的情形对胎儿无益,对夫妻之间的和谐也会带来影响。

贫血不仅会让孕妇感到不适,对胎儿也有非常大的伤害。走在大街上,观察一下就能发现,有的孩子健康活泼,个子也很壮,但有的孩子却一副发育不良的样子,后者很可能就是因为他的妈妈在怀孕期间没有及时补血所导致的。此外,严重的贫血还会影响到胎儿的发育,甚至出现早产。

孕妇贫血的注意事项

既然贫血已经出现,咱们积极面对便是,这也并不是不能解决的问题。而除了补血是孕妇朋友们需要做的事情之外,注意运期间的各种事项也是必须的,以下几点大家一定要记住:

首先,贫血的孕妇需要服用孕妇专用的补血补铁产品,这类型的保健品很多,大家切记不可以盲目服用,一定要选择孕妇专用的。为了安全起见,小编依然建议大家在服用之前能先咨询医生。

其次,孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息,千万不要过分疲累。出门的时候一定要有人陪同,走路的时间长了之后最好能停下来休息一会再继续。身体不适很好的孕妇,尽可能不要再继续工作。

最后需要注意的是饮食。虽然说很多食物都具有补血补铁的功效,但不管才什么都要讲究适量,千万不要因为急于补血而暴饮暴食。暴饮暴食不仅撑得难受,身体也不可能完全吸收营养成分。

贫血往往对于女性和儿童比较的常见,但是孕妇严重的贫血往往会导致胎儿缺氧,发育迟缓,甚至死胎,所以对于孕期的女性来说应当注意预防贫血,那么吃什么食物好呢?

如果孕妈妈贫血了,应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物,这些食物都含有丰富的铁物质。<怎样查癫痫病灶的病因?/p>

1、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。

3、黑色食物。民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

贫血在现代是很常见的疾病,而且很多人或多或少都有轻微的贫血,特别是如果家族史上患有贫血的人比较多的话,那么后辈人患贫血的几率要比常人大得多,贫血对于怀孕的女性来说,也是需要引起重视的,贫血是可以通过食疗补充的,也可以通过药物来补充,食疗的话孕妇轻微贫血吃什么好?

孕妇轻微贫血吃什么好?

1、富含铁质的蔬菜水果

孕期贫血也是常见的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物,富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。

2、动物肝脏

动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够,而且在吃这些食物的同时,最好同吃富含维生素C或者果酸的食物,比如柠檬、橘子等,促进铁质的吸收。

3、瘦肉

因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

4、补铁剂

如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。

贫血是一种比较常见的疾病,只需要我们在日常生活中多加注意,当症状严重时,适当的配以药物治疗,就能很好的控制病情,不会对我们的生活造成影响。

孕期贫血如何治疗

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

孕妇出现贫血,对胎儿的健康发育会造成一些不良的影响,所以孕妇也要注意正确的补血补铁,有一些水果具有一定的补血效果,例如鲜枣、椰子、番茄、香蕉、梨子枇杷等,这些水果。

1、杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼...均含有丰富的铁质,这些都可以补血!樱桃虽然娇小玲珑,铁质含量却是果中之冠;葡萄,同样能养血固肾,强壮体质

2、贫血主要是人体中吸收的微量元素不足,尤其是铁的微量元素奇缺,要多补充富含铁成分的食物,土红糖里是比较好的含铁食物,还有如樱桃,枸杞,煮熟的莲藕,紫菜,[红枣你不爱吃就别吃了],红黑豆,草莓,核桃,西红柿,按中医的方法是一般是红紫色类的食品相对补血好些,还有花生衣也是常用蛮好种类之一但是现在有有一种新说法我不建议你吃它,特别是你提到是孕妇一定要选择谨慎点了。一般的水果是紫红葡萄,樱桃含铁高,番茄稍微含量少些。

3、补血关靠吃水果是远远不够的,水果中含铁量是微乎其微的,虽然水果中的维生素c可以促进钙的吸收。食物中含铁量高的是动物性食物像牛肉、猪肉、猪肝都挺好的,但是食补的效果有限,可以借助铁剂,保灵孕宝口服液既能补铁又能均衡营养,你可以试试。

4、由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

孕妇怀胎九月,一朝分娩,孕妇一直是这个社会备受关注的群体,孕妇也成为整个家庭备受关注的群体。孕妇一定要全方面的补充体内所需要的多种营养物质才能买够满足自身以及腹中胎儿营养发育所需,很多孕妇在怀孕阶段经常会不同程度的出现贫血的问题,一定要及时采取有效的方法进行调理,采取食疗的方法进行调理效果最好。

孕妇出现了贫血的问题最有效的方法就是在日常采取食疗的方法进行改善,可以适当的吃一些红枣,红枣中富含的铁元素是非常丰富的。铁元素有助于促进体内形成蛋白的生成,有助于促进造血干细胞的正常运转,帮助女性朋友更好的摆脱贫血问题给自身带来的困扰。

还有就是大家可以适当的吃一些菠菜,菠菜是大家在日常经常食用的一种绿色蔬菜,菠菜中也富含有非常丰富的铁质和类胡萝卜素,同样可以帮助女性朋友达到一个很好的补血的效果。大家也可以适当的喝一些红豆粥,红豆中铁元素含量也非常丰富的。每天早晚饮用红豆粥一方面可以帮助孕妇妈妈们摆脱贫血的困扰,一方面也有助于提高自身的肠道健康。

女性朋友也可以通过食用桑葚这种食物来调理自身出现的气血不足问题,桑葚是各种水果中富含铁元素最多的水果,女性朋友吃一些桑葚不仅有助于补血,也可以达到一个美容的功效,可以使女性朋友的皮肤变得更加年轻充满活力。



孕妇贫血,饮食调理是比较健康养生的,因为我们都知道孕期任何的药物不可以盲目的使用,而建议多吃一些富含优质蛋白的食物,例如蛋类乳类,还有富含维生素c的各种新鲜蔬菜水果。

1、富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2. 富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3. 富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

4. 富含铜的食天津什么医院冶癫痫比较好物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

5、在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。总之,孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时补充不仅有助于包宝宝健康,而且对自己也是一种好的保护。

孕妇贫血,饮食调理是比较健康养生的,因为我们都知道孕期任何的药物不可以盲目的使用,而建议多吃一些富含优质蛋白的食物,例如蛋类乳类,还有富含维生素c的各种新鲜蔬菜水果。

1、富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2. 富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3. 富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

4. 富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

5、在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。总之,孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时补充不仅有助于包宝宝健康,而且对自己也是一种好的保护。

怀孕到了中期后医生会让孕妇检查营养元素,防止孕妇缺钙或是铁,营养元素缺乏时要及时补充,此时还要防止孕妇有贫血的现象,贫血就包括多种贫血,比如缺铁性贫血,此时可通过药物补充,也可使用食物补充,也能使用水果来补充,那么孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?孕妇可以吃的水果主要有:

在所有的食材中,杂豆、果仁、蔬菜和水果是最安全的高密度营养食物。蔬菜中菌菇类和绿叶类蔬菜的铁质很高,水果中也有很多富含铁元素。水果补铁很靠谱的另一重要原因就是水果富含的维生素C能帮助人体更好地吸收铁。通过食物补铁不会有立竿见影的效果,至少要给身体4-6周的时间。

番茄干:

营养成分很浓缩,如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。

杏干:

和很多水果一样富含抗氧化成分,越吃越年轻。

葡萄干:

常规型水果干,便利的补铁利器。

柿子:

从来没有极度流行过,但英文persimmons的含义是“上帝的食物”。

桑果:

人最爱的水果之一,它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。

橙子:

橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

草莓:

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

葡萄:

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

除此之外,蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现,含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫,所以在日常饮食中,可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材,但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题,爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。

孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?缺铁性贫血可以吃的水果有很多,怀孕期间本来就要多吃水果,只要孕妇控制糖份的摄入即可。孕妇也可适当的补充药物铁来治疗贫血,这主要是针对贫血较严重的孕妇,但要控制药物的食用,防止补充过度引起铁中毒,对孕妇及胎儿产生的伤害是非常严重的。

贫血相信很多人都是了解的,而在日常的生活中很多人也都是有贫血的症状的,那么患有贫血的人适合吃什么呢?又有哪些食物是非常适合贫血的人来吃呢?今天小编就为大家详细的介绍一下贫血的人吃什么最好、孕妇贫血吃什么好等知识。

目录

1、了解贫血 2、贫血吃什么

3、贫血吃什么水果 4、贫血吃什么蔬菜

5、贫血吃什么粥 6、贫血喝什么汤

7、贫血食谱 8、幼儿贫血吃什么好

9、孕妇贫血吃什么 10、男人贫血吃什么

了解贫血

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb120g/L,成年女性(非妊娠)Hb110g/L,孕妇Hb100g/L就有贫血。

1972年WHO制订的诊断标准认为在海平面地区Hb低于下述水平诊断为贫血:6个月到6岁儿童110g/L,6~14岁儿童120g/L,成年男性130g/L,成年女性120g/L,孕妇110g/L。应注意,久居高原地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民为高;在妊娠、低蛋白血症、充血性心力衰竭、脾肿大及巨球蛋白血症时,血浆容量增加,此时即使红细胞容量是正常的,但因血液被稀释,血红蛋白浓度降低,容易被误诊为贫血;在脱水或失血等循环血容量减少时,由于血液浓缩,即使红细胞容量偏低,但因血红蛋白浓度增高,贫血容易漏诊。

临床表现贫血的病因,血液携氧能力下降的程度,血容量下降的程度,发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受能力均会影响贫血的临床表现。

1.神经系统

头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等,乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

2.皮肤黏膜

苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少;另外,由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少,也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现,可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血,特别是血管外溶血性贫血,可引起皮肤、黏膜黄染。

3.呼吸循环系统

贫血时红细胞内合成较多的2,3-二磷酸甘油酸(2,3-DpG),以降低血红蛋白对氧的亲和力,使氧解离曲线右移,组织获得更多的氧。气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现,仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重,活动量愈大,症状愈明显。重度贫血时,即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血,心脏超负荷工作且供氧不足,会导致贫血性心脏病,此时不仅有心率变化,还可有心律失常和心功能不全。

4.消化系统

贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩,进而导致消化功能减低、消化不良,出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。北京癫痫病的医院在哪里缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

5.泌尿生殖内分泌系统

血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿;血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿,重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管,进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮的分泌,减弱男性特征;对女性,因影响女性激素的分泌而导致月经异常,如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。

贫血吃什么

红糖茶

红糖茶很多女性朋友都喝过尤其是月经期间,一杯红糖茶既能保暖身体还能补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。

红色肉

肉食的营养成分很高远非果蔬所能相比,贫血的人可以适当的吃些红肉,这里的红肉指的是肉外表颜色为红色的肉食,这样的肉含有丰富的铁与蛋白质,能提高血红蛋白数量纠正贫血。

海鲜类

要说那种吃食是能最好的补血补铁,那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的,虽然海鲜价格上要贵些而且在内陆地区也很难买到但是我们可以选择那些便宜又常见的海类比如:海带、紫菜等,这些食物便宜又很容买到。

另外一些高蛋白的食物,比如:牛奶、鱼、豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。还有一些含铁的食物,比如:猪肝、木耳、花生、红枣等

阿胶

阿胶是补血圣品,具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用,贫血患者可以食用。

大枣

大枣有补血功效,与桂圆、葡萄干熬粥食用,效果更佳,贫血患者适宜食用。

面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见,尤其是我国北方居民,面食更是家中的主食。专家提醒,别看面筋常见,它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富,而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。

花生米

花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

贫血吃什么水果

樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于准妈妈营养的均衡。

菠萝

菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

草莓

草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

红枣

女性朋友补血首要的是红枣。红枣有惊人的补血作用,它含有维生素,核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质,益血宁神,健脾养胃,是补血的首选之物。

龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

桃子

将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

柚子

柚子有补血的功能,柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的!柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

甘蔗

此水果多见于冬季,因为其中含有糖类物质较多,对于被称之为补血果。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。

葡萄

该水果呈酸性,略带甜味,性微涩,但对人体健康又极大的帮助,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

贫血吃什么蔬菜

紫菜

紫菜中含有大量的钙元素和铁元素,贫血患者可以放心食用。

黑木耳

黑木耳有含铁之冠的美誉,铁含量远多于肉类,是贫血患者理想的食材。

黄花菜

黄花菜富含铁元素等营养素,特别适合贫血患者用来补血。

发菜

发菜的颜色虽然很黑,卖相不好看,但是不代表发菜所含的营养物质就少,发菜所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,有很好的补血功效。

金针菜

金针菜含铁非常的丰富,而且同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,对再生障碍性贫血有很大的功效。

菠菜

菠菜有不错的补铁功效,而且菠菜中还含有丰富的铁质胡萝卜素,那么如果你不爱吃胡萝卜,就可以多吃一些菠菜补血。

黑豆

大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,并且我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,尤其是对于一些有掉发等症状的人群,在平时多吃些大豆可促进头发的生长,同时还非常有利于发质。其实大豆的功效除了促进头发生长之外,经常食用还可以起到很好的生血功效,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。

这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

胡萝卜

胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜,研究中发现,在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力,同时还具有很好的补血功效。因此患有贫血的女性朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜,同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素B、c等营养物质,除此之外还含有一种特哈尔滨哪家医院癫痫比较好别的营养素-胡萝卜素,这种营养成分对补血非常有益。女性在平时可以用胡萝卜煮汤,也是非常不错的补血汤饮。

但是在生活中几乎很少有人会喜欢吃胡萝卜,尤其是一些挑食的女性,对胡萝卜更加的排斥。这个时候营养学家建议,不妨将胡萝卜更换一种制作方法,比如像榨汁饮用,这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用。

贫血吃什么粥

猪肝粥

食材:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克、粳米100克。

做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

黑糯米粥

食材:大枣30克、黑糯米100克、红糖适量。

做法

1、先将大枣洗净待用;

2、黑糯米洗净,加入大枣适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

猪肝菠菜粥

食材:菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。

做法

1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁,葱段、姜片、蒜瓣都切成末;

2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下,再放入葱、姜、蒜;

3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟;

4、放入菠菜;

5、出锅前放盐调味即可。

鸡汤粥

鸡肉是一种最低脂肪高蛋白的肉类食物,用鸡肉煮成浓汤用汤汁同粳米一起煮,等粥稠的时候放入调味品冷却之后就可以食用了。由其是对于气血两虚型的患者来说鸡汤粥是最好的缓解贫血的问题的最好方法,可以有效的防止贫血引起的心悸,疼痛的问题。

猪血粥

把猪血切成小块,新鲜的菠菜放入开水中烫3分钟,切成小段,然后把猪血,菠菜和粳米一起放入锅中煮等到粥稠了之后就可以吃了。猪血粥不仅可以有效的缓解贫血的问题,同时对治疗老年人便秘也有很大的帮助。

红枣桂圆八宝粥

红枣桂圆都是女性补血补虚的最好的选择,而利用红枣桂圆同一些其它的粗粮进行煮,适合贫血患者早晚食用,而且对增加营养也有很大的帮助。

鸡肝粥

用鸡肝和小米一起煮,做的时候先把鸡肝处理干净,然后加入适量的姜片,等到水开的时候,把鸡肝也放进去了,等到粥熟子之后就可以放入调味品了,鸡肝粥具有养血明目的作用,对于肝血不足引起的头晕问题有着很好的食疗效果。

阿胶大枣粥

阿胶自古就是最好的补血良品,大枣含有丰富的铁元素,对促进铁元素的吸收有很不错的效果,由其是对于一些虚劳咳嗽,贫血面黄的朋友更要多吃。

对于有贫血问题的人来说日常除了要利用一些食疗的方法进行了保健之外,还要注意一些不健康的饮食方式,例如要少吃含草酸的食物,因为草酸类的食物会干扰铁的吸收,还有一些纤维食物也会加速含铁量食物的消化而让其更高的排出体外,再者不要喝啤酒,少喝乳制品,这样就可以起到一个预防贫血的作用。

羊骨粳米粥

新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。

首乌红枣粥

制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。

龙眼花生小米粥

材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

制作方法:先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水;待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

功效:益气补血。

通常情况下,孕妇贫血是一种生理因素所致,女性孕6周起血容量开始增多,至孕32-34周时达到高峰,约增加30%-40%,这个血容量会维持至分娩。孕妇血容量的增加的主要因素是血浆增加,而红细胞的增加速度远远达不到这个水平,因此孕妇血液相对平时稀释,这是孕妇贫血的主要原因。同时因孕期诸多生理因素的影响(妊娠早期呕吐、食欲不振等),常使孕妇血液中的血红蛋白相对较低,此时如果铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足,血红蛋白缺乏现象会更加明显,当血红蛋白低于一定量时即会出现贫血症状。


一般来说,孕妇贫血主要因为孕前机体铁储备不足,孕期摄入减少,各种生理因素共同作用所致。但铁剂属人体必需的微量元素,过量补充会给机体带来危害。因此,最好的方法是食补。食补铁剂最好纳入孕前准备一项重要内容,且在整个孕期都要有意识地增加摄入各种富含铁的食物。


日常食用富含铁的食物种类非常多,常见的有动物肉类、动物肝脏、木耳、菌菇、蛋黄、海带、芝麻、花生、葵花籽、核桃、红枣、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含铁较高的食物。


下面推荐几款补铁食疗方法,这些方法均由日常食材构成,可以做为日常健康食谱,以增加机体铁的储备。

1、家常小菜猪肝拌菠菜


原料:猪肝200克,菠菜300克,熟花生豆30克,香菜少许;配料:酱油25克,白糖20克,老醋15克,盐5克,蒜、姜、葱、芝麻酱或麻油少许;做法:猪肝洗净加入葱、姜、盐少许共煮至熟(水沸约15分钟即可),捞出沥干水分,切成薄片。菠菜加入拣洗干净,用水焯熟,用清水过凉。将备好的猪肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆内,加入适量的白糖、醋、盐、蒜末、酱油、芝麻酱等调味料拌匀即可。注:各种调味料可根据个人口味适当加减,还可更加入一些麻辣调料,增加食欲。特点:清爽、营养丰富,富含铁、叶酸、维生素对孕妇非常有益。


2、家常粥品黑米绿豆粥


原料:黑米50克、30克、大米100克,皮蛋1只,熟猪肝少许;配料:盐、葱、味素适量;做法:将黑米、绿豆、大米淘净后入锅,倒入约500毫升清水,皮蛋切成丁块放入锅内熬煮至米豆快熟烂。熟猪肝切成小丁倒入锅内,继续煮2分钟,加入葱末、盐、味素等调好味即可。注:可根据个人口味在粥内加入一些富含铁的食物,如虾仁、红枣、芝麻、花生等,调味时也可根据个人口味,加入配料调成甜粥或家常粥品。特点:营养丰富,软香可口,家常食用。


贫血食疗方法很多,但一些加入中药材的食疗方法要在医生指导下使用,这几款家常食物的食疗方法非常有效、安全,可以做为孕期日常食物。不过孕妇们也不可大意,最好孕期定期进行血红蛋白检测,发现贫血时最好在医生指导下进行治疗。


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