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晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖

来源:冬菇养生网 时间:2021-12-25

粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话,就不是减肥的一种明智做法。

不会长胖

首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最癫痫病治疗效果不理想咋办好润滑剂。故粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。

材料:玉米、大米

做法:

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法:

1.把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。

2.儿童先天性癫痫病的症状?在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。

3.盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法:

1.首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。

2.最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。

3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素小孩痫病发作时候怎么办,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。

材料:小米、南瓜

做法:

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。

3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法:

1.先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切四川癫痫病治疗较好的医院片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。

2.粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。

原料:绿豆、薏米、芡实

做法:

1.绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。

2.然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。

3.如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。