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生炒牛肉饭这样做最好吃

来源:冬菇养生网 时间:2021-09-16

主料:

米饭(一大碗)、牛肉(100克)

辅料:

洋葱(1/4个)、小米椒(一个)、青瓜(一段)、生抽(几滴)、辣椒汁(几滴)、黑胡椒碎(少许)、盐(少武汉看儿童癫痫医院许)、淀粉(1汤匙)、橄榄油(适量)、白糖(一点点)

做法步骤:

1、提前蒸好一碗米饭,然后放入冰箱冷藏备用,或者直接放凉也行。

2、青瓜切小粒,洋葱切小粒,牛肉切比玉米大点的粒状,然后放入少许盐,一汤匙淀粉抓匀,如果牛肉太干,适当放入一汤匙的水,抓上浆,然后倒入一汤西安好的癫痫病专业医院在哪里匙橄榄油封油。

3、热锅,放入一汤匙橄榄油,。

4、倒入米饭炒散,撒入少许盐炒均匀后装起备用。

5、锅继续烧热,放入少许橄榄油,煎香一半的洋葱,。

6、然后倒入牛肉,大火炒至牛肉表面有点焦黄,即将断生时,磨入少许黑胡椒碎

7、加入剩下的洋葱和青瓜粒同炒摔倒后精神紧张会出现抽搐现象吗十几秒。

8、米饭回锅,同炒均匀。

9、滴入几滴生抽,几滴辣椒汁,若要颜色深的,可以滴入老抽,炒均匀后试一下味道ok后装入模具取出摆盘即可享用,小米椒可以切一点点装饰。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养神经性的癫痫可以停药吗胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与葱、西兰花、水芹菜搭配;与红螺、橘子、鲶鱼相克,同食可能会引起不适;