位置:首页  >  中医养生  >  正文

给大家推荐三款冬天的减肥食谱

来源:冬菇养生网 时间:2021-09-16

冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素c、e、天然类胡萝卜素等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。

1、 西式包蛋(三人份) 做法:

福州哪治疗癫痫病最好

1.丁、蕃茄丁、片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

食物: 蛋3个,牛奶——120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1——2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。

营养成分分析:热量新型抗癫痫药——417大卡;蛋白质——27公克;脂肪——29公克;碳水化合物——12公克

2、乳香田园蔬菜 做法:

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

食物:牛奶——240㏄,洛阳癫痫病医院排名鲜奶油——少许,乳酪丝——少许,青花椰菜——100公克

营养成分分析:热量——188大卡;蛋白质——8公克;脂肪——12公克;碳水化合物——12公克

3、乳香茄汁虾 做法:

1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可

功能性癫痫能治好吗

食物:草虾——4尾,圣女蕃茄——5个,蒜泥——1茶匙,牛奶——120㏄

调味料:蕃茄酱——1汤匙,高汤——2汤匙,酒——少许

营养成分分析:热量——164大卡;蛋白质——16公克;脂肪——8公克;碳水化合物——7公克

这几道冬季,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖。