位置:首页  >  食疗养生  >  正文

教糖友控制饮食的6个小方法

来源:冬菇养生网 时间:2021-09-16

很多人自打被确诊为2型糖尿病,就变成了“苦行僧”,不但甜食和肉类不敢吃,每顿饭都吃得很少。他羊羔疯哪里治疗们觉得,医生说的“控制”就意味着应该忍饥挨饿。对此,控制饮食与挨饿不能画等号,以下6招可以让节食变得轻松。

1、热量控制别太严格。糖友在计算全天摄入的热卡癫痫病的早期症状?时,要用标准体重乘以25—45不等的一个系数。专家说,平时体力消耗越多,这个系数越大,另外,男性大于女性,瘦人大于胖人。如果饮食控制过程中觉得很饿,不妨稍微放宽标准。

哪家医院治疗癫痫病

2、食物里加点油。胃里没食物,就会觉得饿。食物的排空速度,脂肪最慢,碳水化合物最快,蛋白质介于二者之间。因此,在控制总热量的前提下,稍微增加脂肪,可以减轻饿的感癫痫病时用药觉。

3、少吃稀的。有的糖友爱吃粥、稀饭,但是稀的主食特别容易被消化掉,因此容易产生饥饿感。专家建议糖友改吃米饭、馒头等干饭。