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节气养生谷雨节气应该注意什么-华医健康养生网

来源:冬菇养生网 时间:2021-05-21

文章目录一、谷雨节气应注意什么1. 谷雨节气应该注意什么2. 谷雨节气应该怎样养生3. 谷雨节气应该怎样饮食二、谷雨节气吃什么好三、谷雨节气要注意什么谷雨节气应注意什么1、谷雨节气应该注意什么1.1、合理增减衣物气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。

谷雨时节慎防感冒早晚加件衣“春捂”别捂过头。

俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。

1.2、过敏体质的人要少与过敏源接触过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。

在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

1.3、祛湿保健谷雨后空气中的湿度逐渐大,会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口癫痫病如何诊断不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

2、谷雨节气应该怎样养生2.1、饮食养生省酸增甘以养脾谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。

同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。

2.2、起居养生早晚适当“春捂” 常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。

虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。

2.3、运动养生谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

2.4、情志养生谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。

事实也证明,四五月份人容易出现精神异沈阳治疗癫痫比较好的医院是哪常情况。

因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观。

3、谷雨节气应该怎样饮食3.1、饮食应“五低”暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%。

3.2、晨起喝杯水暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。

这个时候,“补”水就显得特别重要。

3.3、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

谷雨节气吃什么好1、百合莲子银耳羹做法:将银耳重庆有哪几家正规的癫痫病医院用温水泡发,大约半个小时后洗净。

剪去根部,用手将银耳撕开成一小片,同时,莲子,百合,枸杞也分别用水泡发;将撕好的小片银耳放入砂锅内,倒入足够多的清水,开大火煮开后,转文火煲约2个小时;将银耳煮到浓稠状态,再放入冰糖搅拌,然后倒入莲子再煮半个小时左右;最后倒入百合和枸杞,煮15分钟即可。

2、香椿拌豆腐做法:将豆腐切块,放在锅中加清水煮沸,沥水,切丁;将香椿洗净,稍微焯一下,切成末备用;在碗中放入盐、味精、麻油。

加入香椿搅拌均匀;最后淋在豆腐上再轻轻地搅拌均匀即可。

3、豆蔻砂仁荷叶饮做法:将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅,加足量水,大火煮沸,改用小火煮20分钟,用洁净纱布过滤,取汁即成。

上下午分服。

功效:有消食宽胀,行气和胃。

谷雨节气要注意什么1、多吃减压谷类食物谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物,谷类食物中富含B族维生素,广西哪家医院癫痫病对改善抑郁症有明显效果。

2、少吃多餐、停食刺激食品谷雨节气还是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

3、吃香椿健胃理气谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。

可以香椿拌豆腐、香椿煎鼠蛋,用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鼠蛋相拌卷等。

4、忌过早食冷饮民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。

由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。

谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。

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